Schöne Haut ist gesunde Haut!

Die Haut ist unser größtes Organ. Sie umgibt den Rest unseres Körpers, schützt und fungiert als Kommunikationsmittel mit der Umwelt. Sie ist jedoch permanent schädlichen äußeren Einflüssen wie pathogenen Mikroorganismen, verschiedenen Schadstoffen oder ultravioletter Strahlung ausgesetzt, die sie unweigerlich zerstören. Um sich selbst zu schützen, bildet sie auf ihrer Oberfläche einen Hydrolipidfilm, der aus Feuchtigkeit und Talg besteht, welche von unseren Schweiß- bzw. Talgdrüsen abgesondert werden.

Was genau ist Talg?

Talg ist ein natürliches Sekret des Körpers, das über die Haarfollikel an die Hautoberfläche gelangt. Es hat eine ölige Textur mit einer reichhaltigen und wohltuenden Wirkung auf die Haut. Talg enthält Lipide, Fettsäuren und Antioxidantien, die die Feuchtigkeit der Haut schützen. Gleichzeitig schützen sie sie vor UV-Strahlung und anderen schädlichen Einflüssen und lindern Reizungen und Entzündungen. Ihr pH-Wert ist leicht sauer, was die Haut zu einer feindlichen Umgebung für Viren und Bakterien macht.

Eine normale oder abnormale Talgsekretion ist das, was verschiedene Hauttypen charakterisiert und ihre individuellen Bedürfnisse prägt.

Welches sind die Hauptmerkmale gesunder Haut?

1. Hydratation: Wasser erfüllt im gesamten Körper und auch in der Haut essentielle Aufgaben. Es befindet sich sowohl im Inneren der Haut als auch auf ihrer Oberfläche und sorgt für Weichheit, Elastizität und Spannkraft. Je nach Grad der Dehydration kann unsere Haut eine trockene Textur, Juckreiz oder Fältchen aufweisen, während sie ihre Vitalität und Elastizität verliert.

2. Weichheit, Festigkeit und Elastizität: Dies sind miteinander verbundene Eigenschaften, welche das Zusammenspiel verschiedener Faktoren erfordern, die kombiniert wirken und mit der richtigen Struktur und Funktion unserer Haut zusammenhängen.

3. Saubere Textur: Dies ist wichtig, weil das Auftreten von Trockenheit oder Fettigkeit mit der abnormalen Talgsekretion der Haut zusammenhängt und Folgen wie Hautkrankheiten oder Akne haben kann.

4. Farbe: Das Auftreten von Verfärbungen hängt mit der differenzierten Melaninsekretion aus Zellen bestimmter Hautbereiche zusammen. Veränderungen wie Sommersprossen sind oft auf Sonneneinstrahlung oder Alter zurückzuführen und haben keine schädlichen Auswirkungen. Andere Verfärbungen können allerdings mit Krankheiten oder Allergien zusammenhängen, daher ist es in jedem Fall ratsam, einen Dermatologen aufzusuchen.

Der menschliche Körper ist in der Lage, alle für eine gesunde Haut notwendigen Stoffe zu synthetisieren. Die Inhaltsstoffe, die er aus externen Quellen wie Nahrungsmitteln oder Pflegeprodukten aufnimmt, ergänzen und verstärken lediglich seine Wirkung.

Der Zustand der Haut wird allerdings erheblich von unserer Lebensqualität und unseren Gewohnheiten wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und den Hygienebedingungen sowie von Faktoren in der weiteren Umgebung wie dem Wetter oder Luftschadstoffen beeinflusst.

Ernährungstipps für eine reine und gesunde Haut
Die Haut kann einen Teil, aber nicht alle Inhaltsstoffe, die wir auf die Oberfläche auftragen, verwerten. Daher ist es wichtig, dass unsere Ernährung ausgewogen ist, um den Körper mit möglichst vielen wertvollen Nährstoffen zu versorgen, die er sowohl für die Haut als auch für seine übrigen Funktionen benötigt.

1. Die Wasseraufnahme ist für die Hautqualität von grundlegender Bedeutung. 6-8 Gläser Wasser pro Tag sind normalerweise eine ideale Aufnahme. Ein Teil des Wassers kann durch ein Kräutergetränk ersetzt werden, entweder aromatisch für einen angenehmen Geschmack oder therapeutisch für eine gezielte Anwendung. Kräuter, die den Körper entgiften, wie beispielsweise Brennnessel, haben ebenfalls offensichtliche Auswirkungen auf die Haut.

2. Positiv wird unsere Haut durch eine Ernährung beeinflusst, die reich an Lebensmitteln mit hohem Nährwert ist und den Körper mit wertvollen Bestandteilen wie Proteinen, Fettsäuren, Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen versorgt. Sie müssen keine extreme Diät befolgen, solange Sie den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten in Ihrem täglichen Leben so weit wie möglich in Ihren Alltag integrieren.

3. Der Konsum von Alkohol und Rauchen sollte eingeschränkt werden. Letzterer wirkt sich negativ auf die Haut aus, da er zur Bildung freier Radikale und zur Austrocknung führt.

Einfache Alltagstipps für eine saubere und gesunde Haut

1. Eine gute Durchblutung regeneriert die Haut und den Körper und fördert in der Regel eine gute Sauerstoffversorgung und Zellfunktion. Leichte Übungen und gutes Dehnen helfen Ihnen, Ihren gesamten Körper zu revitalisieren und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln.

2. Die meisten Prozesse im Zusammenhang mit der Erneuerung und Reparatur der Haut finden nachts statt, weshalb ein guter Nachtschlaf unerlässlich ist. Die ruhige Stimmung vor dem Schlafengehen verbessert die Qualität des Schlafs erheblich und bietet mehr Erholung. Sie können sich entspannen, indem Sie ein Bad mit warmem Wasser nehmen, ein warmes Getränk trinken oder entspannende ätherische Öle verwenden, um Ihr Zimmer zu beduften. Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen, da das von ihnen ausgestrahlte blaue Licht die Melatoninsekretion und damit das Gefühl der Schläfrigkeit unterdrücken kann.

3. Vermeiden Sie heißes Wasser beim Waschen von Körper und Gesicht, da es die normale Feuchtigkeit und Fettigkeit der Haut vollständig entfernt und die Haut trocken und damit anfälliger macht. Heißes Wasser schadet sowohl trockener als auch fettiger Haut.

4. Es ist wichtig, unsere Kleidung, Bettwäsche und Handtücher regelmäßig zu waschen, um eine mögliche Kontamination durch Mikroorganismen zu vermeiden, welche Entzündungen und Reizungen der Haut verursachen oder Akne fördern können.

Hautpflegeroutine

Die Hautpflege wird durch eine Hautpflegeroutine vervollständigt, die auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.

Die folgenden sechs Schritte bilden die Grundlage der Hautpflege:

1. Beginnen Sie mit der Reinigung!
Verwenden Sie eine milde Reinigungsseife, die für Ihren Hauttyp geeignet ist. Durch die Reinigung werden Giftstoffe, Keime und Unreinheiten von der Hautoberfläche entfernt und die Haut fühlt sich anschließend frisch und leicht an.

2. Entfernen Sie abgestorbene Zellen!
Ein Peeling zum Entfernen abgestorbener Zellen und zum Reinigen der Poren von Mitessern und Talg hilft Ihrer Haut, jedes Produkt aufzunehmen, das Sie in den nächsten Schritten auftragen.

3. Befeuchten Sie die tiefsten Hautschichten!
Ein leichtes, ölfreies Serum, das aus kleinen Molekülen (wie Hyaluronsäure) besteht, die tiefer in die Haut eindringen können, verjüngt die Haut effektiv und gleicht sie aus, bevor Sie reichhaltigere Produkte auftragen. Verwenden Sie ein solches Serum sowohl für Ihr Gesicht als auch für Ihren Hals.

4. Befeuchten und pflegen Sie die Augenpartie mit einer Augencreme!
Verwenden Sie eine speziell formulierte Augencreme, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen, da dieser Bereich besonders zart und sensitiv ist.

5. Tragen Sie die entsprechende Feuchtigkeitscreme auf!
Wählen Sie eine für Ihre Haut geeignete Creme, die sowohl feuchtigkeitsspendende als auch pflegende Faktoren enthält und die reich an nützlichen Fettsäuren und Vitaminen ist. Verwenden Sie diese sowohl für Ihr Gesicht als auch für Ihren Hals.

6. Verschaffen Sie sich mit dem remodellierenden Serumöl eine extra weiche Haut!
Für eine zusätzliche Dosis Luxus, insbesondere nachts, ist ein Gesichtsöl eine einzigartige Möglichkeit, Ihre Haut zu beruhigen und Feuchtigkeit einzuschließen. Tragen Sie dieses reichhaltige, pflegende Gesichtsöl für stumpfe und dehydrierte Haut über Ihre anderen Hautpflegeprodukte auf, um Ihr Gesicht glatt und strahlend zu machen.

Grundlegende Tipps für alle Hauttypen
1. Beginnen Sie mit einer einfachen Hautpflegeroutine, um herauszufinden, ob ein spezielles Produkt zu Ihnen passt, und ergänzen Sie es dann nach und nach. Wenn Sie ein neues Produkt testen, tragen Sie es zunächst nur auf eine kleine Hautpartie auf, um zu prüfen, ob Ihr Körper auf unerwünschte Reaktionen reagiert.
2. Hautpflegeprodukte verändern die Haut nicht sofort. Dauer und Wiederholung ihrer Anwendung sind also notwendig, um die versprochenen Ergebnisse zu sehen.
3. Bei einer reichhaltigeren Routine ist es wichtig, die Produkte in der richtigen Reihenfolge aufzutragen, damit kein Produkt die Aufnahme des anderen beeinträchtigt. Dies lässt sich am besten erreichen, indem Sie mit dem Produkt mit der dünnsten Textur beginnen und sich zu dem Produkt vorarbeiten, das am längsten zum Einziehen braucht. Warten Sie im Idealfall ein paar Minuten, bevor Sie von einem Produkt zum nächsten wechseln.
4. Bevorzugen Sie Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen, da diese hautfreundlich sind und die Haut mit den Nährstoffen und der Feuchtigkeit versorgen können, die sie braucht. Synthetische Duft- und Farbstoffe können Reizungen verursachen und die Haut auf verschiedene Weise belasten.
5. Wenn Sie Make-up-Produkte verwenden, ist es wichtig, diese so schnell wie möglich und auf jeden Fall vor dem Schlafengehen aus dem Gesicht zu entfernen.